Večina ljudi se ne namerava počutiti depresivno, vendar se depresija imenuje “navaden prehlad” vedenjskih zdravstvenih težav. Skoraj eden od petih ljudi bo v življenju zbolel za depresijo. Nekateri znaki depresije so izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali, ali občutek žalosti dalj časa – dva ali več tednov.. Če vas skrbi vaše razpoloženje, se morda sprašujete, kaj storiti. Pravzaprav je iskanje pomoči za vedenjske zdravstvene težave, kot je depresivno razpoloženje, pomemben del ohranjanja osebne pripravljenosti.
Kje iskati rešitev? Antidepresivi? Prehranska dopolnila? Terapija?
Ko iščete vire, se lahko počutite preobremenjeni z informacijami. Ljudje pogosto iščejo nasvet pri prijateljih, družini, sodelavcih in internetu. To vas lahko zmede. Nekatera priporočila bodo koristna, druga pa lahko škodujejo. Nekateri viri morda priporočajo prehranska dopolnila, kot hitro in enostavno rešitev. Prehranska dopolnila se morda zdijo preprosta rešitev, saj vam ni treba vložiti veliko časa ali denarja vanje in jih je mogoče jemati, ne da bi kdo vedel. Na žalost ni hitre rešitve za depresijo. Čeprav obstaja nekaj dokazov, da nizke ravni nekaterih hranil (na primer folata, B-12, kalcija, vitamina D, železa, selena, cinka in N-3 maščobnih kislin) prispevajo k nekaterim težavam z razpoloženjem, je zelo malo dokazov, da prehranska dopolnila pomagajo večini ljudi z depresijo.
Znanstveniki so ugotovili, da so vitamini lahko v pomoč nekaterim ženskam s simptomi depresije, povezanimi s hormoni, in za tiste, ki nimajo prehranskega pomanjkanja ali depresije, je dokazano, da vitaminski dodatki z več sestavinami izboljšujejo razpoloženje ter zmanjšujejo stres in tesnobo.
Prvo se obrnite na svojega osebnega zdravnika ali zdravstvenega strokovnjaka
Konec koncev lahko jemanje prehranskih dopolnil brez pomoči zdravstvenega delavca povzroči izgubljen denar ali čas, saj je težko ugotoviti razliko med motnjo razpoloženja in običajno, vsakodnevno žalostjo, povezano s stresno situacijo. Najboljša oseba za razpravo o spremembah razpoloženja je vaš primarni zdravstveni delavec, ki vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaša sprememba razpoloženja ali težava posledica depresije, običajnega odziva na situacijo ali telesne težave. Če ugotovijo, da imate motnjo razpoloženja, kot je depresija, je trenutno zlati standard zdravljenja depresije vrsta terapije, imenovane kognitivno-vedenjska terapija, skupaj z antidepresivom na recept. Poleg tega boste morda želeli opraviti laboratorijske teste za preverjanje pomanjkanja vitminov in se s svojim zdravnikom pogovoriti o uporabi vitaminov ali morda zeliščnih pripravkov.
PROTI STRESU IN DEPRESIJI – ZA KAKOVOSTEN SPANEC IN BOLJŠE POČUTJE SMO POISKALI NAJBOLJŠE IZDELKE IZ NARAVE:
